Not known Details About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Not known Details About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
لا تنسَ أهمية النوم الجيد أثناء السفر. قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات القلق والإجهاد.
من أبرز الفوائد لوجود علاقة ما بين الصحة العقلية والسفر، أن السفر يزيد من قدرة الفرد على الإبداع والابتكار، فعقولنا حساسة جداً للتغيير، وتتأثر سريعاً بأي بيئة جديدة، وبالتجارب الجديدة، ويجعل العقل قادراً على الابتكار.
الحرص على شرب كميات وافرة من الماء النظيف: لتجنّب الإصابة بالجفاف، خاصّة في حال السفر للأماكن الحارة.
تغيرات المنطقة الزمنية، وأي اضطرابات قد تحدث أثناء الرحلات الجوية الطويلة، والحرمان من النوم مدة طويلة.
إذا كنتِ تعتمدين على أدوية معينة بانتظام، تأكدي من أنك تحملين كمية كافية منها تكفي طوال فترة رحلتك.
التطبيق الصحيح لهذه الاستراتيجيات يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومستعدًا لاستكشاف وجهتك الجديدة بكل طاقة وحيوية.
لاحظ أنه يمكنك بسهولة الحصول على هذه العناصر من أي صيدلية أو متجر في مكة المكرمة والمدينة المنورة أيضًا. أيضًا ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء محدد. أثناء السفر
أخذ المطاعيم الضرورية: إذ قد يتطلّب السفر لبعض المناطق أخذ لقاحات معيّنة؛ لتجنّب الإصابة بالأمراض المنتشرة فيها؛ مثل الكبد الوبائي، والملاريا، أو المطاعيم التي تدعم مناعة الجسم.
ومع ذلك، تذكر أن نور الإمارات التمارين الرياضية المنتظمة قد تساعد في التخلص من التوتر والشعور بانخفاض النشاط، الذي تحتاجه للتركيز في العمل.
بالإضافة إلى التأمل، تقنيات التنفس العميق هي أداة قوية أخرى للتعامل مع الإجهاد. عند الشعور بالقلق، جرب أخذ نفس عميق ببطء من خلال الأنف، واحتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم.
هناك عدة طرق لجعل المياه المحلية آمنة، الطريق الأضمن هو أن تغلي الماء مدة دقيقة على الأقل، وفي حالة كنت تشتري المياه المعبأة في زجاجات تأكد من أن الزجاجات تأتي من مصدر موثوق به.
من تناول الطعام الصحي والبقاء رطبة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في البقاء بصحة جيدة ونشيطة طوال رحلتك.
في حالة الطوارئ الطبية، ستقوم البوابة بالاتصال المباشر بمستشفى صحة الافتراضي بالرياض. وفيما يلي قائمة بتدابير السلامة والصحة التي ينبغي اتباعها أثناء الحج. حافظ على رطوبتك!